רישום מקוון
צור קשר מהיר
שם:  *
טלפון:  *
דוא"ל:  *
בנושא:  *

"פשוט להיות": יישום גישות הקשיבות (MINDFULNESS) וה-ACT כדרך חיים
 
לרוב אנו רוצים שהדברים יהיו אחרת ממה שהם כרגע. אם למשל אנו חווים משהו לא נעים, אנו מדמיינים שהחיים היו יכולים להיות נפלאים אם רק היינו מישהו אחר, או היינו במקום אחר או היה לנו משהו שאין לנו. "לו רק היה לי.... הייתי מאושרת", "לו רק בן הזוג שלי היה.... הייתי שמחה", "לו רק הייתי פחות (עייפה, רעבה, משועממת...)... הייתי יכולה ל...".
כולנו מכירים מחשבות אלו.גישות המיינדפולנס וה- ACT,מציעות "פשוט להיות", להכיר במחשבות אך לא להיות מובל או נסחף על ידן. "פשוט להיות" היא הזדמנות לחוות את האושר הטמון בעומקה של החוויה הרגעית. היא  מאפשרת להכיל את הכאב הכרוך במציאות החיים, להתנתק ממחשבות מכאיבות, להתמקד ברגע הנוכחי ולהיות מחובר לעשייה, להווה, למציאות החיים כולה.
בקורס זה נלמד לקבל את מה שאינו בשליטתנו (Acceptance)  ולחיות את חיינו מתוך מחויבות לכיוונים המוערכים לנוולהתנהגויות שיעשירו את חיינו (Commitment ).

 
מטרות הקורס:
  •      מיינדפולנס ו- ACT: להכיר את יסודות הגישות ומרכיביהן
  •       ללמוד להיות בקשיבות–מיינדפולנס: לפתח מודעות עצמית
  •     להכיר את תגובות הגוף, הרגש והמחשבה
  •     לזהות את השפעתם של הלחצים עלינו וללמוד להתמודד עימם
  •     קבלה Acceptance-: ללמוד לקבל את מה שאינו בשליטתך 
  •    מחויבות לערכים –Commitment : הפעולות הנובעות מערכים משמעותיים לך
  •     לאמץ דרך חיים שיש בה זרימה וחיוביות: תרגול ויישום של הגישות
     

סמסטר מועד הקורס היקף הקורס עלות הקורס
קיץ מועד פתיחה: 
קיץ 2012		 60 שעות
2 ש"ש גמול עם ציון		 1580 ש"ח למורים בשנת שבתון.
 600 ש"ח למורים בפועל.
 

מן הנושאים:
  •      מיינדפולנס ו- ACT : מקורות תיאורטיים ומרכיבי הגישה
  •      להיות נוכח ברגע זה: כיצד עושים זאת?
  •      מיינדפולנס כאימון לחיים בהווה, המסייע בפיתוח מודעות והפחתת לחצים
  •     ACT  - ללמוד לא להיות מובל ע"י מחשבות או נדחף על ידם
  •    להכיל מחשבות ואירועים פנימיים ממקום של "אני מתבונן"
  •      הערכים שלנו והשאלות הנגזרות מהן: איך היית רוצה לחיות את חייך?
  •       החיבור בין הגישות – תרגול ויישום המודל: "פשוט להיות ולהיות פשוט"
דרכי הוראה
המשתתפים יקבלו קוד כניסה אישי לאתר הקורס, בו ימצאו את כל חומרי הלמידה. קצב הלימוד הוא אישי. הקורס כולל קריאת חומר תיאורטי, התנסות אישיתועוד...
המרצה:
מיכל ניר M.A.
יועצת חינוכית, פסיכותרפיסטית התנהגותית קוגניטיבית. מטפלת במשברים התפתחותיים, חרדה ודיכאון, מיומנויות חברתיות, ובעיות התנהגות.חברה באיט"ה (ארגון המטפלים ההתנהגותיים קוגניטיביים). טלפון: 054-4775992
 

 

לייבסיטי - בניית אתרים